练习太极拳注意五点可不伤膝盖

膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于练习过程中要求身体放松下沉,下肢松胯屈膝,经常有一腿支撑重心,所以对腿部力量的要求很大,膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要。 一、膝关节疼痛的原因 1、练功前关节活动不充分 有些人练习太极拳时不做热身运动,直接进行套路练习,想利用有限的

太极拳的奥义与膝关节疼痛

膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于练习过程中要求身体放松下沉,下肢松胯屈膝,经常有一腿支撑重心,所以对腿部力量的要求很大,膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要。 膝关节疼痛的原因 一、练功前关节活动不充分 有些人练习太极拳时不做热身运动,直接进行套路练习,想利用有限的时间

走出运动两误区 科学运动避免膝盖中箭

随着市民健康意识越来越强,如今在健身场所进行运动锻炼的人也越来越多,打拳、跑步、爬楼梯等成为市民颇为喜爱的锻炼方式。可是,很多人并不知道,盲目地参与体育锻炼,尤其不顾自己身体实际情况争强好胜,可能会给身体带来不可修复的损伤,其中,尤以膝关节最甚。 误区之一:只要是锻炼,不管什么运动形式,都是有益的 半蹲转膝: 在许多老